自由潜的呼吸方法 _知识经验

文章插图
1.常见的呼吸方式有两种:胸式呼吸和腹式呼吸。
2.成年人常见的呼吸方式是胸式呼吸。胸部呼吸以肋骨和胸骨运动为主，吸气前后胸径增大。呼吸时，空气体直接进入肺部，所以胸腔会变大，腹部保持平坦。与腹式呼吸相比，胸式呼吸是浅呼吸，将空气体吸入肺部上部。
3.腹式呼吸主要以膈肌运动为主。腹式呼吸时，膈肌会下降，腹压增加，感觉好像空气体直接进入腹部。这时，如果你把手放在肚脐上，你会感觉到你的手在微微地上下抬起。实际上空气体并没有进入腹部，而是横膈膜的运动带动腹部的运动，将空气体吸入肺底，有助于气体充分交换。
4.腹式呼吸可以扩大肺活量，最大限度地扩大胸廓，使肺下部的肺壁和肺泡扩张收缩，让更多的氧气进入肺部，同时减慢心率。所以自由潜水的调息主要是腹式呼吸。
【自由潜的呼吸方法】以上解释了自由潜水的呼吸方法。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。