做俯卧撑的正确方法视频 _知识经验

【做俯卧撑的正确方法视频】

文章插图
1.首先，保持肩部向下，挺胸，手掌放在肩胸中间，略宽于肩部，双脚卷起，向下吸气，或者将手掌放在肩胸中间。支撑后，抬起单侧腿，向下吸气，呼气。也可以选择一个平面，比如桌子，手掌撑在上面，向下吸气，呼气。
2.对于俯卧撑来说，最重要的是手掌之间的距离。如果没有控制好距离，就会失去这种健身运动所能达到的效果。如果你的距离太宽，长此以往会让你的身体感到酸痛。我们在运动的时候，需要手臂和手肘保持不动，需要双手水平展开，来回推拉。
标签:俯卧撑正确的方法
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