日常生活中，如何用健康的方式缓解便秘?建议参考下( 二 ) _健康小知识

综上所述，朋友们如果有便秘的烦恼，借助例如肠清茶之类的保健品，治标不治本，并且存在着诸多负面健康隐患，是不建议使用的。想要缓解便秘，仍然要从生活日常方面进行调整。

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03日常生活中，如何用健康的方式缓解便秘?
1)增加膳食纤维的摄入
便秘的一大主要原因，是肠胃蠕动效率低，导致粪便推动过慢，最后堵塞在了肠道后端。
因此，想要缓解便秘，促进肠道“动”起来，非常重要，而膳食纤维，正是促进肠道蠕动的绝佳营养物质之一。比如粗粮，梨子，绿叶蔬菜，豆类中都含有丰富的膳食纤维，适当补充，促进肠道蠕动，便秘的情况也能有所缓解。
2)多喝白开水
水分同样是决定粪便质量的一环，水喝够了，粪便吸收了足够多的水分，变得松软，自然也更容易排出，继而缓解便秘的症状。
一般来说，成年人每天正常的饮水量，在1000到1500ml之间，参考补充足量的水分，是非常不错的选择。顺带一提，喝水缓解便秘，最好喝白开水，而不是各种富含碳酸和糖分的饮料，这些糖分进入肠道以后，非但不能改善粪便质量，还会让其变得更加粘稠，更不容易排出，继而加剧便秘症状。

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还有例如增加排便频率，严重情况下及时就医等，这里就不一一赘述了，总而言之，使用肠清茶治疗便秘，不仅治标不治本，甚至可能存在致癌风险和隐患，还请谨慎选择。文中的缓解方法给与您适当参考，希望对您有所帮助。