夏季减肥的最快方法有什么夏季减肥的最快方法 _知识经验

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1、游泳是夏季的季节性减肥运动。水的导热系数比空气大26倍，相同温度下在水中散热比在空气中快20多倍，有效消耗人的热量。在水中游100米消耗100大卡热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米。另外，由于水波的作用，不断摩擦人体皮肤，使皮肤得到放松和休息。所以经常游泳的人皮肤光滑柔软。
2、热天爬山，体力消耗会增加20%-30%左右。减肥最好的方法是有氧运动，爬山是夏天最好的有氧运动。每次爬山准备休息的时候，拿个手表测一下：心跳每分钟120次，能持续10分钟，说明运动量达到了燃烧脂肪的目的。
3、去附近的公园散步。在城市更重尾气排放的高温沐浴下，公园里有水有树，会带来些许凉意。抛开浮躁的心情，夏天散步减肥可谓是极好的心理负重套餐。
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