每天喝一杯柠檬水能不能有效美白每天喝一杯柠檬水就能有效美白吗 _知识经验

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1、不靠谱。
2、美白成分主要是维生素C，但柠檬水中维生素C的含量并不多。一杯柠檬水只含有60mg左右的维生素C，所以美白效果不是很大。如果增加柠檬水的摄入量，效果会增强，但同时柠檬酸会刺激肠胃。也就是说美白效果不一定有，但是对肠胃伤害很大。所以柠檬水直接用维生素C美白皮肤比较好。注意是外用的，不是内服的，内服的转化率差。而且，如果不缺乏维生素C ，摄入过多会增加内脏器官负担，危害身体健康。
3、想要美白，最好的办法就是做好物理防晒。说白了，就是在太阳猛烈的时候要注意防护，打伞，穿长袖，戴墨镜。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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