![游泳前的热身运动 游泳前的热身运动图片](http://img.hubeilong.com/231219/053553M07-0.jpg)
文章插图
大家好,小跳来为大家解答以上的问题 。游泳前的热身运动图片,游泳前的热身运动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、游泳下水前的热身运动:头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉,重复10次。
2、单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩。
3、一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧拉 。
4、换手臂,并 重复。
5、双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握,然后用力向一起拉伸。
6、单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。
7、双腿并脚向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复。
8、两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧使鼻子出到膝盖;两边重复。
9、一腿向前伸直,一腿向后弯曲(大腿外侧向上)坐于地上,躯干向前伸展 , 然后向后 趟倒 。
10、重复几次,然后换另一条腿 。
11、同时按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝 忘憂2008-07-14 22:24 检举 。
【游泳前的热身运动 游泳前的热身运动图片】本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助 。
- 你的名字结局在一起 你的名字最后的结局是什么意思
- soul广场可见和主页可见区别
- 办理手机号实名登记的三种方法 手机号码实名制怎么办理
- xr怎么重启
- 生甘草的功效和作用有哪些 生甘草的功效和作用
- 绚丽多姿 绚丽多姿的文化
- 机械能转化为内能的方式 机械能如何转化为内能
- 给狗狗起名字的方法
- 哈理工的机械电子工程都学些什么
- 五年规划是从什么时候开始的 中国的五年规划是从什么时候开始的