比如可以购买一些零食或者爱吃的东西 ， 一到想抽烟的时候 ， 就拿出来嚼两下 ， 让嘴的位置被占据 ， 久而久之 ， 抽烟的依赖也会慢慢淡化 。 最终不再想着抽烟的事情 ， 继而达到戒烟的目的 。

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就这种方法而言 ， 本质上是转移自己的注意力 。 因此 ， 例如寻找自己喜欢的兴趣爱好 ， 比如爬山 ， 旅游等 ， 也是有效转移依赖 ， 帮助戒烟的好方法 。 但最重要的是 ， 戒烟的基础是自己的决心和意志 ， 只有意志够坚定 ， 才有戒烟成功的可能 。

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