11点~13点选择其中半小时进行午睡最好 。由于我们体内的生物节律在起作用 。而午睡是人体保护生物节律的一种方法 。午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪 。另外 ， 午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午睡可以提高下午的工作效率 。
【午睡时间是几点到几点】德国的研究者坎贝尔认为 ， 睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分 。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式 。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区 ， 户外劳动是人们维持生存最基本的条件 。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法 。

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