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确实 ， 容易疲惫是身体衰老的最明显表现之一 ， 而且从这方面来说 ， 男人的衰老问题可能比女人来得更早 。

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由上海交大医学院、暨南大学联合开展的一项关于衰老研究 ， 纳入了1518名18岁以上的中国人 ， 结果发现：血液NAD+水平与衰老存在显著的性别差异 。 （NAD+在细胞修复中有重要的作用 ， 可间接反映衰老水平）
其中 ， 男性NAD+水平随着年龄增长而下降 ， 尤其是超过60岁的中老年男性 ， 表现明显 。 而女性则表现为波动趋势 ， 可能与女性性激素的变化相关 。

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美国斯坦福大学的团队发表在《NatureMedicine》的一篇论文则指出 ， 男女的衰老速度不一样 ， 从面容上来看 ， 女性比男性更容易衰老 ， 而且女性在绝经前后 ， 面部的衰老速度会大幅提升 。
相比之下 ， 男性从40岁~60岁期间 ， 衰老速度比较缓慢 。

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这说明女性除了容貌 ， 在衰老的道路上其实更有健康优势 ， 全球各地的寿命排名也反映了这一点 ， 一般女性的寿命也相对较长 。

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第5名：长期熬夜 ， 失眠
男性熬夜失眠的几率比女性大得多 ， 比如看世界杯、打游戏都能成为他们夜间难以入眠的理由 。
而布莱根医院对来自《美国国家健康与衰老趋势研究》的2812名65岁及以上参与人员进行了睡眠障碍和睡眠不足的问卷调查 ， 结果发现：
与每晚睡7-8小时的参与者相比 ， 每晚少于5小时和入睡时间超过30分钟的参与者 ， 发生痴呆症的发生风险增加了45% ， 且与全因死亡率增加有关 。

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第4名：久坐不动
《柳叶刀》的新研究指出 ， 每天久坐时间在6小时以上 ， 会提升12种常见慢性疾病的风险 。 但如果每天用1小时来做不同强度的身体活动 ， 可以降低4~10种慢性非传染性疾病风险 。
研究人员发现 ， 男性参与者更容易出现久坐行为 ， 在久坐时间超过6小时/天的参与者中 ， 男性比例超过60% 。

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第3名：常吸烟
InsilicoMedicine的研究发现 ， 血液检测结合人工智能技术 ， 可以预测吸烟对生理年龄的影响 。
结果显示 ， 吸烟会加速衰老过程 ， 显著增加生物学年龄 。 对年龄不超过40岁的男性吸烟者来说 ， 他们的生理年龄数值要高于实际年龄1.5倍 。

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第2名：爱喝酒
众所周知 ， 端粒与人体衰老和多种年龄性相关疾病关系密切 。 牛津大学的研究团队发表在《分子精神病学》上的研究显示 ， 饮酒会缩短端粒长度 ， 喝得越多 ， 端粒缩短得越快 。
也就是说 ， 饮酒确实会让人早衰！
第1名：不良精神状态
近日 ， 一项发表在权威期刊《Aging》涉及11914名中国成年人的研究发现 ， 孤独、恐惧、抑郁等负面情绪可以使生理年龄变老近20个月 ， 这比抽烟的危害还高出32% 。

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