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最好坚持连续的徒步运动，平均每天步行距离不要超过10公里，不允许长时间、多天跑步，这样容易损伤膝盖 ， 也不容易恢复 。适当的运动对你的健康有益 。
好处如下:
【徒步走每天多少公里好呢】粘度(最大摄氧量)增加30% 。安静时脉搏数减少，心脏功能改善 。平均瘦1、3公斤 。皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到120毫米 。
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