吃什么可以快速长高?钙质含量丰富且易吸收的食物有哪些？ _经验分享

没有所谓吃什么能够快速长高的说法，建议多吃含钙质较高的食物促进骨骼发育。
日常多吃一些钙质含量丰富且易吸收的食物，比如牛奶、豆制品、鱼类、虾皮、绿色蔬菜、坚果等。同时要保证营养均衡，荤素搭配合理，避免暴饮暴食，只有具体从食物中吸收足够的钙质，才更利于身体骨骼的发育，才能长高。
另外，注重骨骼健康发育的同时，除了饮食以外，还应适当的运动锻炼。建议每天保证户外活动半小时左右，比如做有氧运动、肌肉拉伸，加速机体骨骼对肠道中钙质的吸收。户外运动时建议多晒太阳，阳光照射下能够使裸露的皮肤形成更多的维生素D，通过肝肾转化为活性维生素D ，帮助钙的吸收。
【吃什么可以快速长高?钙质含量丰富且易吸收的食物有哪些？】日常注意饮食均衡及适当运动才能有效的帮助骨骼发育，而不存在吃什么快速长高的食物。