关于七日瘦身汤的正宗做法 七日瘦身汤的正宗做法


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1、食材:洋葱2 ~ ,青椒0.5 ~ 1kg辣或微辣,芹菜1kg正品,番茄2.5 ~ 3kg,白菜1kg,盐少许 。
2、准备6个小洋葱 , 切成三角形;6个西红柿或3罐番茄酱 , 1棵卷心菜,3个辣椒和一些芹菜 。蔬菜切块 , 加水 , 加少许盐、胡椒粉或其他调料 。用大火煮10分钟 , 然后继续用小火煮,直到蔬菜完全熟透 。
3、煮好的汤可以随时吃,但是不能放其他东西 。如果中午不能回家吃饭,可以把汤放在保温瓶里带走 。每日食用量应不少于8碗 。
4、第一天:汤和水果除了香蕉 , 其他水果都可以吃 , 但甜瓜或西瓜要少吃,因为它比其他水果含热量多 。如果你喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖 。
5、第二天:汤和蔬菜 。除了汤 , 你可以吃所有的蔬菜 。不限 , 最好选择新鲜蔬菜 。不要吃豆类和玉米 。中午可以吃点烤土豆 。请记?。翰灰匀魏嗡嗪人?。
6、第三天:汤,水果和蔬菜 。这一天不能吃烤土豆 。汤、水果、蔬菜可以随便吃,同时多喝水 。如果前三天能严格遵循饮食规律,可以瘦2-3kg 。
7、第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶这一天 , 除了汤、水果和蔬菜 , 还可以吃1杯牛奶和3根香蕉 。记?。号D滩荒鼙忍篮鹊枚?。
8、第五天:汤、牛肉、西红柿除了汤,还可以吃一些西红柿、牛肉 。牛肉不能超过200克 , 西红柿生吃,没有限制 。每天喝6 ~ 8杯水 , 喝汤一次就好 。
9、第六天:牛肉和叶菜 。请随便吃牛肉和蔬菜 。也可以吃两份牛排,但是不能吃烤土豆 。除了喝汤一次,一定要多喝水 。
10、第七天:米饭、果汁和蔬菜 。这一天,你可以吃一些米饭和蔬菜,喝一些不加糖的果汁,多喝水 。蔬菜可以和大葱一起炒 。
11、七天之内一定要记?。翰怀悦媸常?不喝酒精等饮料,菜里不放油 , 饿的时候用“减肥汤”充饥 。
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