莲子粥适合冬季食用，做法如下 。
一，用料：
【冬季喝什么粥能养生】莲子50克、大米100克、小米50克、冰糖适量
二，做法：
1、莲子事先泡几个小时，可以前一天晚上泡 ， 放在冰箱里 。可用两种莲子，白莲和红莲；
2、小米和大米洗净 ， 泡十分钟；
3、锅中加水烧开，倒入大米，小米 ， 莲子；
4、烧开后改小火二十分钟，中间慢慢地用勺搅动几次 。再拿到托盘上继续保温，加入几粒枸杞子和冰糖；
5、出锅即可食用 。

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