【睡眠不好吃什么好?】饮食一：牛奶，在人们的日常饮食中，牛奶是公认的具有催眠作用的食物，一般来说，睡前喝一杯牛奶，是有助于安眠的 。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸 ， 能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一 种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡 。
饮食二：核桃，核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠 ， 常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状 。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好 。
饮食三：蜂蜜，蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用 ， 有利于睡眠 。

• 比a4小一半的纸是什么型号
• 0355 035512590开头的是什么电话号码
• 面试礼仪模特需要注意什么
• 当保镖应具备什么样的条件
• 梦见黄鳝是不是怀孕了
• 什么叫峰值骨量
• 加之以师旅中的以是什么意思
• 艾滋病晚期症状是什么
• 唐朝时期的幽州都督是什么官职
• 镭射线有什么作用