三个饭后坏习惯与减肥背道而驰

【三个饭后坏习惯与减肥背道而驰】饭后立即坐下或躺下 吃饱喝足后,人们“饭气”重,容易犯困,很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿 。但是,饭后立即坐下或躺下 , 对肠胃造成压力 , 不利于食物消化 。长期下去,肠胃消化系统紊乱 , 可能出现便秘情况 , 无法排出身体毒素 。毒素累积,导致身体浮肿、腹部肥胖 。另外,饭后久坐会影响淋巴畅通 , 不利于身体代谢 。
饭后吃水果 饭后吃水果可以解腻 , 但是这并非是一个好的饮食习惯 。食物进入胃以后,需要时间消化 。饭后立即进食水果,水果会受到之前进食的饭菜的阻滞 , 无法被正常消化 。水果滞留胃内时间过长,将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状 , 如果长期坚持这种生活习惯,会导致消化功能紊乱 。此外,吃过正餐后,身体所需的能量已经得到补充 。水果的热量虽然不高,但是对于身体热量需求来说 , 这部分热量就是“多余”的 。“多余”的热量囤积,会形成脂肪,令人发胖 。因此,饭后并不适宜马上吃水果 。水果最好放在正餐之间进食 , 这样既有利消化 , 又能增强人的饱腹感 , 减少正餐进食量,避免热量摄入过多 , 有利减肥 。
饭后喝酸奶 酸奶确实是减肥好帮手,但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖 。酸奶本身含有一定的能量 , 100克酸奶热量为72大卡,即便是脱脂酸奶能量也不低 。饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些能量 , 天天如此 , 体重就可能大增 。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。