1、按摩下巴 。脸部一般我们都锻炼不到 ， 所以就要采取按摩的方式了，平时多按摩下巴到颈部的位置，这样可以促进淋巴循环，帮助消除下巴赘肉 。采用推拿，按揉的方式比较有效 。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮肤擦伤 。
2、做抬头运动 。上面说到了一直低头会导致双下巴产生，那就可以在空余时间做一做抬头运动，抬起头部向后仰，同时闭紧嘴唇，感受下巴颈部的拉伸感，经常做这动作不止能消除双下巴，还能防止颈纹的产生 。
【怎么消除双下巴】3、练习科学的拒绝方式 。每次吃饭时，让食物在嘴里慢慢被咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动 。充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实 。

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