坐小月子吃什么好小月子食谱15天及做法 _知识经验

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1、15天可以做海带骨头汤，莲藕排骨粥，豆豉鳕鱼，银耳蛋花粥，木耳粥，白果莲子鸡汤，清蒸鲈鱼，炒豌豆，枸杞炒山药，补血化瘀鱼汤，炒杏鲍菇，黄花菜炒瘦肉，四神粥，枸杞炒茄子，丝瓜鸡丝，龙须面，苋菜炒豆腐，杏鲍菇黄豆片。
【坐小月子吃什么好小月子食谱15天及做法】2、做猪肝粥的时候，莲子和薏米放在月乃汤里泡两个小时。然后，山药和猪肝(猪心)洗净切块。最后盖上以上食材，大火烧开，再转小火焖15分钟。此粥能温肾健脾，促进新陈代谢，排泄顺畅，帮助入睡，减轻疲劳。或者剖腹产前三天，而且还能防止伤口发炎。
3、蜜饯红枣。红枣干洗净，用温水浸泡，花生略煮，去皮备用。将大枣和花生衣放入小铝锅内，加水将花生煮沸，加入适量清水，小火炖30分钟。取出花生皮，加入红糖，等红糖融化，收汁。蜜饯红枣具有养血调虚的作用，适合贫血或血象低的妇女在小月子期间食用。
4、我的心充满了油。准备当归3-5g，猪心半个，猪心洗净，放盐、姜、当归蒸2小时左右，可以帮助产妇排出恶露。饮食上可以吃粗纤维蔬菜，不要吃豆制品，这样容易胀气。第一周以内脏为主，可以帮助排出恶露和乳汁。
5、鸡蛋红枣汤。准备鸡蛋2个，红枣10颗，红糖适量。做菜的时候把锅里的水放进去烧开，然后把鸡蛋倒进锅里，把红枣和红糖煮开，小火炖20分钟。具有补中益气、养血的功效。适用于贫血及产后气血不足的调养。
6、豆浆和米粥。准备2碗豆浆， 50克大米，适量糖。将大米洗净，用豆浆将大米煮成粥，煮好后加糖。每天早上空腹服用。具有调理脾胃、清热润燥的功效。适用于人工流产后体虚的调养。
7、在正常饮食的基础上，月子期间要适当限制脂肪。术后一周内，脂肪要控制在每天80克左右。月经失调，忌刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、生姜等。可刺激器官充血，增加月经量。还要避免吃螃蟹、田螺、蚌类等生冷食物。
8、小月多吃鲤鱼可以帮助子宫尽快排出所谓的“瘀血”，也就是医学上所说的“恶露” 。鱼类丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力，尤其是鲤鱼，比其他鱼类更能促进子宫的收缩力，恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如果分娩后子宫能很好地收缩，肌纤维就会变短，挤压子宫肌内的血管，将残留的血液从子宫剥离面的毛细血管断端挤出，排入宫腔。然后，当子宫收缩时，宫腔内残留的血液和粘液被排出体外。
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