注意事项一：要进行适量的锻炼如：腰背肌功能锻炼 。就是仰面躺在床上，把腰部抬离床面，坚持10~30秒钟，休息10秒钟左右后，再重复 。每天2次，每次10~20下即可 ， 可以有效缓解腰部疲劳 。
注意事项二：要注意日常饮食，保持良好的饮食习惯，在平时的饮食上 ， 多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品 ， 虾皮，海带，豆制品中也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充 。
【腰椎间盘突出注意事项有什么】注意事项三：此外，还要注意腰间保暖，尽量不要受寒，可以在白天腰部戴一个腰围带 ， 加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

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