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跑步是耐力运动，耐力运动练不出大肌肉 。腿粗是因为腿部的脂肪没有减掉，加上慢跑锻炼出了一些运动所需的肌肉，所以腿看起来很粗 。其实只要没有多余的脂肪，腿自然就细了 。
瘦腿法:
通过无氧运动和有氧运动相结合可以减少大腿脂肪 。有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪，而无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例和代谢率，让人不容易发胖，腿也更有型 。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑自行车、快走等 。比如慢跑40分钟 ， 每周3到5次，可以有效减肥瘦腿 。只是慢跑 。如果不能坚持，那就顺其自然吧 。
无氧运动可以做无负重深蹲 。深蹲就是把背挺直 ， 深蹲到底 。做3组，每组20个以上 。每组之间休息1分钟以内 。深蹲可以塑造腿部 。运动后，做几次腿部拉伸运动，每次15秒左右 。
【跑步一周腿粗会恢复吗】以上解释了跑步一周后腿部厚度是否会恢复 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。