1、生菜：
【晚饭吃什么减肥】生菜中含有大量纤维，能消除多余脂肪 。
2、芦笋：
在减肥的期间，能给予丰富的维生素和微量元素以补充减肥期间维生素的摄入不足 。
3、鸡肉：
鸡肉蛋白质含量很高，而且消化率也高，很容易被人体吸收利用 ， 有增强体力，强壮身体的作用 。而且 ， 鸡肉含有对人体生长发肓有重要作用的磷脂类，是专业人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一 。适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖 。
4、马铃薯：
不含脂肪和胆固醇 ， 热量也很低，而且，含有丰富的膳食纤维，能带来很高的饱腹感 。

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