喝咖啡睡不着怎么办

听轻音乐 。喝了咖啡之后,人体大脑处于比较兴奋的状态 , 精神会比较好,难以入睡 , 这时候可以听点轻音乐来平静心情 , 使人慢慢的进入睡眠状态 。
多运动 。如果说晚上喝了咖啡 , 担心睡不着觉时,可以通过适量的运动,来增加机体的代谢,促使机体产生一些疲惫感,这样有可以帮助睡觉 。
【喝咖啡睡不着怎么办】多喝水 。很多人下午喝了咖啡,精神状态好到晚上都睡不着,如果经常出现这种情况的人,建议在喝完咖啡之后,多喝点水,来促进机体的新陈代谢,减少咖啡在体内的停留时间,进而改善睡眠状况 。
看书 。很多人在读书的时候 , 就是一看书就犯困 , 所以在喝了咖啡睡不着的情况下 , 可以看点自己容易犯困的书,这样可以很快的进入睡眠状态,但是要注意不要看小说哦!
吃富含色氨酸的食物 。色氨酸在体内可以转变为血清基,这种物质有促进睡眠的作用,在鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣、葵花子、小米等食物中含有的色氨酸含量丰富,所以说喝完咖啡之后睡不着,可以吃点这些食物 。