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欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题 。五点支撑法正确做法，教你五点支撑法正确做法很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
1、仰面躺在地上 ， 双腿伸直，双臂放在身体两侧，手掌触地 ， 膝盖与臀部保持略微分开，然后双脚触地 。此时，保持手臂不动 ， 慢慢使用臀部、腰部、下背部，依次抬离地面，肩部压向地面，收紧肩胛骨 。注意保持呼吸顺畅，呼吸有节奏 。
2、但是大家要注意 。做动作时最好在专业人士的指导下，以免肌肉拉伤 。五点支撑法的标准需要有很大的颈部力量支撑，所以对大家的颈椎要求很高 。如果颈部已经受伤，就要小心完成这个动作 。
【教你五点支撑法正确做法 五点支撑法正确做法】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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