文章插图
1.坐在地上或瑜伽垫上 ， 双手向前伸抓住脚尖 ， 用手指抓住右脚的脚掌 ， 让右脚慢慢抬起 。柔软度差的人可以把手抓在脚踝或者小腿 ， 这样你更容易做到 。保持移动五次呼吸，放下，然后换另一条腿 。
2.采取仰卧位，双手放在臀部下方，膝盖弯曲，脚踝交叉 。抬腿，膝盖伸向天花板 。膝盖尽量抬起拉伸，15-20次为一组，做1-3组动作 。
【腿上脂肪怎么减下去】3.侧躺在垫子上 。首先左侧支撑身体，右腿尽量提高 。如果能提高90度，在极限动作停留几秒钟再回到起始位置 。每边做10-20条腿 。
4.坐在椅子上，双腿自然摆放，最大限度打开，抬起脚跟 ， 停留3秒，放下，再抬起 。重复动作20~30次 。以上解释了如何减少腿上的赘肉 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。

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