1、每天业余时间 ， 可以固定锻炼两小时，有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥，那么可以在客厅锻炼，可以一遍看电视，一遍不耽误锻炼，也是很好的办法 。
2、跳绳，跳绳运动起来很方便，可以做为室内运动，跳绳不亚于慢跑，所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目，可以固定每天跳绳十五分钟，女生可以减肥 ， 男生可以增加耐力 。
【在家锻炼身体的方法】3、俯卧撑 ， 俯卧撑是非常好的运动 ， 没有场地限制，所以每天计划做多少俯卧撑，是很好的健身运动 。
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