1、苦瓜：进入夏天后，上火现象是非常普遍的 ， 因此 ， 要适当增加苦瓜的摄入，可以有效预防清热，是预防夏季上火的最侍食物 。
【立夏吃什么养生】2、莲子：夏季是劳心劳力的季节，而莲子养心安神，在夏天的时候可以适量的多吃一些，缓解夏季的不适感 。
3、莴苣：炎热的天气，身体里容易的气聚集，因此，要多吃些通气的食物 ， 莴苣就是首?。?通气的同时，还能帮你将体内的废气排掉，通利消化，治疗便秘 。
4、绿豆：绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，是夏季排毒的佳品 。夏天的时候经常吃些绿豆，不仅能预防中暑 ， 还能改善干燥皮肤 ， 抑制青春痘 。
5、生姜：俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜” ， 自然是有道理的 。夏天吃些生姜可以治疗一些冬病，不过注意不能吃太多，也不要中午和晚上吃，早上吃姜才能治百病 。

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