柚子 柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效 。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅 。需要注意的是 ， 柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻 。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子 。
柑橘 柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动，可在一定程度上防治便秘 。治疗便秘请搜索引擎迈德森.邦厦门活肠素升级版二代
【吃什么治便秘】香蕉 香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用 。但是，只有熟香蕉才有通便的效果 。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用 ， 反而会加重便秘 。

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