瘦腿运动|瘦身关键双手奉上！KIMIKO「超细沙漏腰＋匀称酒杯腿」饮食

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向来注重体态雕塑的KIMIKO老师，拥有傲人的匀称修长曲线已是众所周知，不过，日前KIMIKO惊喜晒出一张邪恶视角的美腿画面，再次令网友全体暴动啦！

穿着高跟鞋，小腿肌肉却不会结块！KIMIKO美腿照掀网暴动KIMIKO老师，因一时手滑将手机掉到地上，结果相机镜头没关，而意外捕捉到的超火辣美腿画面，修长又笔直的美腿，再次令网友血脉喷张，直呼：穿着高跟鞋，小腿肌肉却不结块的美丽视角！以下是KIMIKO过往传授的减肥密技与瘦腿重点，一起朝不用摆拍，也能拍出修长美腿的目标努力吧

1. 三餐正常吃+4321黄金餐盘饮食原则一天一定要三餐都吃到位，基础代谢率才会维持在基本分以上，所以千万不能随意断食！KIMIKO老师也表示，身为外食族饮食时间不固定是家常便饭，因此，平时会遵守林心如、陶晶莹也大推的以下这套「4321黄金餐盘饮食原则」，不管是自己带便当，或者吃自助餐，都能吃得饱，又瘦得更健康唷！
4321黄金餐盘饮食原则：
4→将一餐总份量（不包含水果），分为四等份。
3→其中三等份需来自植物性食材。
2→三等份中的植物性食材，包含两种深色蔬菜，及一等份未精制加工的全谷根茎类。
1→最后一等份则为奶、蛋、鱼、肉、毛豆，黑豆及黄豆类制品，动物性及植物性蛋白质来源各半是最好的选择！

2. 瘦腿运动3大原则顶着一双逆天美腿， KIMIKO老师教起瘦腿运动，真是格外有说服力！分享许多美腿运动的KIMIKO老师，曾提醒瘦腿运动的3大原则：首先，「静态要多于动态」瘦腿运动的组数不用多，但停顿的次数要够多；此外，运动时，双脚之间的距离与角度是关键；最后，瘦腿运动有了辅助工具，效果更加乘！KIMIKO老师更鼓励，照着以上这3大原则做瘦腿运动，轻轻松松就能让下半身变小一号喔！

3. 每天照镜子检视身材【瘦腿运动|瘦身关键双手奉上！KIMIKO「超细沙漏腰＋匀称酒杯腿」】除了饮食与运动， KIMIKO老师也分享日常自我督促的秘密武器！为了避免凡人皆有的怠惰，家中摆放了一面全身镜，每天都会照镜子，细心检视全身每个部位，并且在不满意的部位贴上小纸条，每天看了就给自己来点信心喊话！KIMIKO老师表示，别小看这一招，透过吸引力法则与实际行动，身材真的会维持的越来越紧致窈窕！