28.不宜一边看电视(或看报)一边进食：看报看电视易使饮食时间过长 ， 不知不觉吃多了 。同时也分散精力 ， 不能很好地品尝到食品的滋味 。
29.共食比独食好：一人一份菜易引起营养失衡 。多人共食品种多 ， 每种吃一点易达到营养平衡 。
30.饮食时要宽怀：发怒、紧张、哀伤、忧虑 ， 都会减弱消化吸收功能 ， 也影响味觉 。
31.钙质最好和醋一起摄取：醋能把钙质离子化 ， 易于为人体所吸收 。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制 。
32.每天一定要吃一次纤维食品：人体摄取了多余的脂肪和蛋白质 ， 与大肠杆菌作用 ， 会变成有害的腐败物 。纤维质可把它们包围并排泄掉 。
33.喝酒前吃点东西：空腹喝酒 ， 肝脏负担很大 。维生素b族及氨基酸不足 ， 则肝脏容易聚集脂肪 。喝酒前吃点东西喝些水 ， 还可以防止醉酒 。
34.尽可能吃较硬的食物：吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉 ， 还能促进消化液分泌 。
35.体虚者可多吃肉：因肉类蛋白质多 ， 可增强体质 。
36.尽量避开燥音：强烈的噪音会使人神经兴奋 ， 胃肠功能衰减 ， 长此下去可使食欲减退 ， 发生胃溃疡 。
37.不可吃烫食：常吃烫食 ， 食道和胃易受损伤 。
38.不要站立进食：站立进食 ， 交感神经作用活跃 ， 可抑制胃肠正常功能发挥 ， 这也常常是胃下垂、胃扩张及慢性胃炎的诱因 。
39.按自己的速度进餐：与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢 ， 只有我行我素 ， 消化功能才能充分发挥作用 。
【40条健康饮食 你做到了多少】 40.不要食用太多的调味品 ， 胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性 。多吃可导致人体细胞畸变 ， 并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用 ， 还会诱发高血压、胃肠炎等病变 。

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