孕妇抽筋是怎么回事孕期抽筋是怎么回事啊 _生活百科

孕期睡觉老抽筋，是什么原因呢？怀孕抽筋原因如下：1、可能是因为孕妇受凉或者劳累过度导致。2、可能是由于孕期孕妇的饮食营养摄入不平衡，摄入的种类不全面导致的营养不良，出现腿部血液中的电解质紊乱，引起抽筋的同时还会对胎儿的正常发育造成不利影响。3、怀孕抽筋也可能是由于孕期缺钙导致，因为胎儿发育会从母体中吸收钙质，母体要比平常需要更多的钙，如果此时孕妇不能摄入足量的钙物质，就会出现腿部抽筋的现象。所以建议日常饮食摄入多样化，适量多摄入一些新鲜的水果、蔬菜和坚果类的食物，多吃含钙比较高的食物，避免受凉，注意保暖，避免过度劳累，劳逸结合。如果短期之内没有任何的缓解，一定要及时去正规医院就诊。
孕妇抽筋通常表现出来的是小腿肌肉痉挛，这种情况是因为缺钙引起的。中孕期开始胎儿的骨骼生长发育需要大量的钙元素，而饮食里含钙量相对较少，没有喝奶制品以及补充钙剂，所以就很容易造成缺钙性肌肉抽筋。而且这种表现一般在夜间及凌晨最多见，因为夜间钙的流失严重。为了避免这种情况，可以从14周开始，饮食上增加250ml到500ml奶制品，再补充钙剂600mg-1500mg，尤其是睡前补充钙剂，可以明显缓解抽筋这种情况，另外需要每天晒太阳30分钟以上，以增强钙的吸收。
孕期抽筋要先找到原因再进行对症的治疗：1、孕妇常见的抽筋原因就是缺钙引起的，孕妇怀孕到了孕晚期特别容易出现缺钙，这是一个普遍的现象，所以到了怀孕的后期，孕妇补钙量应该逐渐的增加，而且夜间的钙质量比白天要低，所以孕妇建议在睡前可以适当的吃些钙片。另外，可以补充一些维生素D和适当的晒太阳，有助于辅助钙的吸收。2、孕妇由于姿势不对也容易引发抽筋，比如长时间的仰卧或者是经常久站，这种情况下容易增加肌肉的负担，导致肌肉酸性代谢物堆积而引发抽筋。3、有些女性是由于营养过剩，比如吃了过多的蛋白质等导致酸性代谢物堆积，也容易引发抽筋，所以建议孕妇应该适当的饮食，适当的运动。
女性在怀孕期间为什么会经常出现腿抽筋的情况？女性在怀孕期间为什么会经常出现腿抽筋的情况
怀孕期间腿抽筋是非常常见的，产生这种情况的机制主要有如下几个：1、可能是由于骨质疏松所导致的。这种情况最为常见，往往发生在妊娠的中晚期。此时由于胎儿的迅速生长，会导致母体内的钙质缺乏，继而产生骨质疏松，此时就可能产生下肢某些肌肉抽搐的情况。
2、可能是由于周围神经的病变所导致的。在妊娠期间，由于腹围迅速增大会导致患者的腰椎的生理弯曲发生非常大的变化。此时可能会导致患者出现腰椎间盘突出或者出现坐骨神经痛类的疾病，从而出现下肢的放射性的疼痛，有时也可能引起下肢的肌肉抽搐。3、可能是由于长期休息不锻炼所导致的。有些患者在妊娠期间比较懒惰，不愿意运动或者医生嘱咐需要长期卧床。此时锻炼不足就可能会导致下肢的肌肉产生废用性的萎缩，一旦下肢在发力的时候就可能会产生由于肌力不足而导致的抽筋。最后这种情况还有可能是由于下肢受凉所导致的。
腿抽筋，医学上被称之为肌肉痉挛。大约半数以上的孕妇，在怀孕期间都会出现腿部抽筋的这种情况。尤其是在夜晚睡眠的时候，更容易引发出现腿部抽筋。孕妇出现腿部抽筋的这种情况，大多数的患者都是由于疲劳过度，或者是由于身体内缺钙、营养不良、外感到风寒，或者是夜晚睡眠姿势的不当而引发患者出现大腿抽筋。大腿部位发生抽筋的情况以后，可以迅速地按压手上的合谷穴，按压20-30秒之后疼痛就会缓解，有效率可达到90% 。另孕妇发生大腿部位抽筋以后，再配合着给予腿部热敷，再配合上给予腿部的按摩。这样可以帮助患者缓解腿部的疼痛，帮助缓解腿部紧绷的肌肉，可以帮助缓解不适的症状。
孕期抽筋的原因有哪些孕期抽筋的原因有哪些
孕期抽筋的原因有哪些，现在越来越多的孕妇在怀孕期间都多多少少的出现了抽筋的现象，不仅影响着孕妇的身体状况也会对胎儿发育产生影响。那孕期的抽筋原因有哪些呢？下面是我为大家整理的相关信息。
孕期抽筋的原因有哪些1
孕期抽筋的症状
抽筋通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。
孕期抽筋的主要原因
主要原因可能是腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
孕期抽筋的治疗方法
1、补钙正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。
2、科学饮食孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富（海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙；枣、无花果、甜玉米、绿铯蔬菜和苹果中含有镁；富含维生素C的食物包括柑橘类水果（比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。
3、活动防抽筋在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。但是，怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
4、香熏按摩疗法用比如薰衣草油或洋甘菊油（每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有效果。据说薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。
5、抬脚加热敷睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
6、缓解小腿抽筋按摩术穴名：太冲穴穴位：位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。按摩法：孕妇坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。
【孕妇抽筋是怎么回事孕期抽筋是怎么回事啊】预防孕期抽筋的方法
1、抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
2、饮食习惯平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品（起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量（尤其是维生素D)；少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法。
3、抽筋时立刻脚着地发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。
4、孕期伸展运动平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。
5、穿着方面可选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜，弹性袜可选择较厚、弹性好一点的材质，棉质、毛料与弹性纤维混纺的.料子，比丝袜型弹性袜穿着起来较为舒适、吸汗；孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。
孕期抽筋的原因有哪些2
孕期抽筋的原因有哪些2
菜名：芹菜牛肉丝
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段。
做法：
1、热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。
2、加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。
功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
饭名：海带焖饭
食材：海带100克，米300克
调料：盐适量
准备：将米淘洗干净；海带洗净，切成小块。
做法：
1、锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。
2、倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。
功效：海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可准妈妈在孕期出现抽筋现象。
汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克
调料：味精、盐、生粉、水与高汤适量
准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。
做法：
1、将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；
2、后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
请问孕期经常抽筋是缺什么吗？　孕妇腿抽筋和缺钙有很大关系，特别是怀孕四个月之后的孕妇，更加容易因为缺钙出现抽筋。主要是因为怀孕四个月之后胎儿对钙的需求会大量增加，如果孕妇平时饮食里面的含钙量不高，也没有通过口服钙片补充，这样就很容易会因为缺钙而出现抽筋。不过除了缺钙，下面这些也是导致孕妇抽筋的常见原因。
1、疲劳：随着胎儿的发育，孕妇的体重会快速增加，这样双腿部的负担也会加重，如果孕妇平时走路时间较长，或者工作的原因长时间站立就会导致腿部的肌肉劳累过度，因此影响了代谢产物的排出，从而出现抽筋的情况。
2、寒冷刺激：如果孕妇睡觉的时候不注意双腿的保暖，就会导致腿部肌肉受到寒冷的刺激而产生抽搐，还有就是在寒冷的环境中活动，如果准备不足会让腿部的肌肉无法适应温度而发生抽筋。
3、电解质紊乱：孕妇腿抽筋有可能是因为出汗过多导致身体酸碱度失去平衡而引起的。特别是夏天的时候，出汗多又不注意水分的补充就很容易出现这种情况。
4、睡姿不当：如果是在睡到半夜或者早上醒来的时候出现腿抽筋，有可能是孕妇长期保持一种睡姿引起的，被压迫的肢体会因为血液流通不顺畅出现抽筋的情况。

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