进行|糖尿病如何早发现，早预防？葡萄糖|控制|血糖|检查|方式

我前面的文章说过，糖尿病作为一种慢性病，在发病前期基本是没有任何症状的。那么应该如何做才能尽早地发现糖尿病，甚至是在未发病的“糖尿病前期”就发现苗头呢？

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首先，我们需要定期做血糖的检查。但是血糖检查也是有学问的，一般的空腹血糖检查合格有时候并不能代表就没有糖尿病或者没有到“糖尿病前期” ，数据显示70%的“糖尿病前期”状况只凭空腹血糖检测不出来，所以做糖耐量检查就很有必要了。
糖耐量检查，要求患者在空腹8-10个小时情况下抽取空腹的静脉血，同时将75g葡萄糖溶解于150-200mL的温水中，在2-3分钟内喝下计时，两个小时分别再次抽取静脉血，看空腹血糖以及喝糖后两小时内的血糖变化情况。

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如果空腹血糖≥7.0mmol/L或者喝糖后两个小时的血糖≥11.1mmol/L ，同时有多尿、口干、多饮、体重减轻等糖尿病相关症状，就可以明确糖尿病的诊断。如果没有明显的糖尿病相关症状，需要再另选一日在重复做口服糖耐量试验。如果两小时血糖仍然≥11.1mmol/L ，糖尿病的诊断也可以成立。
下表是糖尿病的诊断标准：

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如果不幸，检查发现已经处在了糖尿病前期，这个时候我们应该怎么做才能控制好，甚至是逆转呢？
很多医学专家都做个大规模的实验，证实通过生活方式管理和药物治疗等方法可以控制好“糖尿病前期”的人群，甚至是可以做到逆转。
具体该怎么做呢？目前最容易也最有效的办法，就是生活方式干预。简单来说，就是改善饮食，增加运动，控制体重。 “管住嘴，迈开腿” ，这句话相信你并不陌生。

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首先就是针对我国人民的饮食习惯来进行改善，因为我们的饮食主要是米饭和面食，都是精加工的淀粉。而淀粉其实就是一堆的葡萄糖，吃进去之后很快就会转化为血液中的葡萄糖，引起血糖的急剧升高。所以要选用粗粮、杂粮和蔬菜来改变这种饮食习惯从而控制血糖的变化。
其次坚持运动，每天半小时的有氧运动，可以帮助消耗多余的葡萄糖和脂肪，长期坚持下来对减肥也有很大的帮助。
最后，如果饮食和运动等生活方式对血糖的控制并不理想，也可以采用药物治疗的方式进行干预。目前有些实验证明， “糖尿病前期”的人群通过服用二甲双胍或者阿卡波糖等药物可以有效防止发展成糖尿病。当然这些药物治疗的具体操作一定要在跟医生做了相应的沟通之后，听从医生的指引进行。
【进行|糖尿病如何早发现，早预防？】

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总结一下：
糖尿病如果想做到预防或者前期干预，一定要尽早发现，每年进行糖耐量试验可以很好地检测血糖的情况。尤其的有糖尿病家族史、肥胖或者有其他慢性病的高危人群。
如果在“糖尿病前期”可以通过生活方式干预或者药物治疗干预的方式进行逆转，延缓甚至防止发展成为糖尿病。当然这些具体的操作需要医生的协助干预。
日常的良好生活习惯也可以很好地降低糖尿病的风险，管住嘴、迈开腿、控制体重。