肚子|饭后四小时坐5分钟，肚子平坦紧致，一辈子不大肚子 || 瑜伽呼吸呼尽|胸腔|自然|肺部|瑜伽|呼气

/ NO.92
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瑜伽呼吸92
|Carrie|
※
|瑜伽呼吸练习方法：
我们简易盘腿坐好，挺直腰背，特别是肚子不能往前推，不然会让脊柱失去它的正位，影响到呼吸，轻柔缓慢的呼吸，先这样观察调整呼吸10秒。
再深长的呼气，呼尽肺里的空气，再自然呼吸2次，然后深吸气到胸腔直到将胸腔都填满，深深的呼气，把肺部的所有气体都排空，再自然的呼吸两次，再深深的吸气，扩展胸腔，填充满肺部，自然的呼吸3次。再深长的呼气，呼尽肺里的空气，再自然呼吸2次，然后深吸气到胸腔直到将胸腔都填满。
再深长的呼气，呼尽肺里的空气，再自然呼吸2次，然后深吸气到胸腔直到将胸腔都填满，深深的呼气，把肺部的所有气体都排空，再自然的呼吸两次，再深深的吸气，扩展胸腔，填充满肺部，自然的呼吸3次。再深长的呼气，呼尽肺里的空气，再自然呼吸2次，然后深吸气到胸腔直到将胸腔都填满。
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