1、奶制品,牛奶中含有色氨酸,是人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯温牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用 , 牛奶还有丰富的蛋白质,饮用时的温饱感也增加了安神助眠的效果,奶酪酸奶中也含有丰富的钙质,都有促进血清素治疗失眠的作用 。
2、全麦面包含有丰富的维生素b,它具有维持神经系统健康,清除烦躁,促进睡眠的作用 。
【什么东西安神助眠】3、核桃 , 核桃是一种滋养的补品,可致神经衰弱,健忘,失眠 , 多梦和安神的作用,每日早晚各吃一些核桃仁,有助于安神睡眠 。
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