年轻人能出门了，老人呢？专家：未来3至6个月，老年人应“主动隔离”( 二 ) _健康小知识

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12月9日，北京，公园里的戴口罩的老年人，不久前，北京发布通告称，进入公园不查验核酸检测阴性证明。
《中国慈善家》：在老年人主动隔离期间，应该如何饮食起居以保持良好身体状况的稳定？该如何维持健康的心理状态？
缪晓辉：不论饮食还是起居，都要讲科学。
对于有活动能力的老年人来说，保持运动是非常有必要的，这里讲的运动不是年轻人健身的概念，而是一种更缓和的方式。可以在家中转圈走路，家里走不开的，可以到楼下小区里或附近某处活动。通过坚持运动，可以增加心肺功能，增加血液循环，加强废弃分泌物的排泄，也可以增强消化功能，促进营养吸收。要坚持运动，早中晚各三次，一次走1000步左右，一天下来保持在3000～5000步，这是比做家务稍多一些的运动量，对于老年人来说较为合适。
还要坚持晒太阳，太阳光中的紫外线有消毒功能，红外线可以促进血液循环，每天晒至少半小时。
关于饮食方面，我个人不提倡任何有物质干预的养护方式，从身体健康角度来讲，吃天然生产的蔬菜已足够。
同时，心理健康和身体健康的重要性相当，也与免疫力的强弱息息相关。老年人的焦虑症发病率通常是年轻人的4倍，本身患有各类基础疾病已忧心忡忡，加之担心感染新冠而变得更加焦虑，此时，子女需要帮助疏解情绪，同时可以给老人准备安眠药助眠，让老人保持每天不超过3刻钟的午睡。
此外，在等待群体免疫的过程当中，如果有新上市的针对奥密克戎株的疫苗，我推荐大家去打。
《中国慈善家》：如果老人感染新冠，出现什么样的症状需要格外引起注意？
缪晓辉：如果老人不幸感染新冠，也不必急于第一时间送医院诊疗。初期通常是喉咙痛、咳嗽或味觉丧失，这时候如果判断是感染了，但又没有发烧的症状，精神状态也良好，则不必送医，后续几天如果都是此种情况，可以多补充维生素c、多喝水、吃牛奶和蛋白。
但若是开始发烧，由于老年人基础代谢弱，体温反映不明显，烧到37.5度就要引起警惕了，烧到38度则要考虑送医，老年人的38度相当于年轻人发烧的39度。特别是本身身体状况很差，例如癌症化疗阶段，就必须送医了，这主要看个人情况和体质决定。
值得注意的是，在政策放开后，医院已由此前三年中最安全的地方，变成了感染风险最高的地方，并不安全，需谨慎送医。同时我也呼吁社区医院要开始发挥作用，可以在这种时刻给予老人是否要送医的指导，也可以在老人或同住人感染时帮助送药，日常还可以通过宣传等活动缓解老年人心理焦虑。

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10月13日，北京，清晨测核酸的老年人。
《中国慈善家》：在老年人主动隔离期间，您主张子女“非必要不探望” ，这是否会与子女观念产生冲突？
缪晓辉：我所指的非必要不看望的“子女” ，是指关系更远一些的亲戚朋友，甚至老人的孙子孙女，常在老人身旁照料的子女当然不算在内。主动隔离是一个软性的概念，并非强制和教条，而是大家一起探讨如何能将老人的感染风险控制到最低。
年轻人和老年人的观念冲突一直都存在，但网络上更多是年轻人、中年人的声音，老年人的声音是被忽略的，他们由于多数罹患不同程度疾病，对病毒的担忧和惧怕也更深，所以在此时谈人情、谈孝顺，实际上应该认识到老年人所处的境况到底是怎样的，然后满足老人的需求。