1、跳绳前要热身:跳绳前记得热一热身,原地踏踏步,做做伸展运动,尤其是你的小腿 。跳绳后最好也做做伸展运动,能帮助缓和小腿肌肉紧张 , 减少酸痛 。
2、要循序渐进的练习:跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定 。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后逐渐延长时间 。
【跳绳要注意哪些事项】3、空腹或饱腹不要跳绳:跳绳运动的时间一般不受任何限制,但要避免引起身体不适 , 饭前和饭后半小时内不要跳绳 。并且跳绳前不可大量饮水 。
- 单位发票报销注意什么
- 剥开的石榴隔夜还能吃吗
- 放弃遗产继承需要在遗嘱上签字吗
- 台球如何打推杆
- 普洱茶怎么喝要注意什么
- 地形地貌 地形地貌地势的主要区别
- 超过18岁还要付抚养费吗
- 美国纽约大学入学条件要求
- 12pro跟12promax区别
- 端午节的主要活动是什么