1、其实大部分人都是可以的,不过肺部不好的人不建议练习,身体有些疾病的人也是不建议练习,坚持下去才会有效果的 。
2、无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼为度 。
3、加强腹式呼吸训练、促进腹腔运动参与呼吸运动 , 是非常必要的 。
4、练功时逆腹式呼吸不自然 , 过度着意和用力过重或停闭时间太长,容易导致练功时出现头胀、头疼、头晕、恶心、呕吐、胸闷 , 丹田部位满胀,疼痛等现象,可能其中一种 , 也可能几种都有,各人不一定相同 。
5、用鼻子吸气,慢慢吸入饱和的气息,然后张口吸一大口气 。
【哪类人不宜练腹式呼吸】6、相当于腹部运动,运动分为外动和内动,这个偏于内动,对于便秘和瘦身者都有帮助 。
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