有什么加强脚踝力量的锻炼方法吗

【有什么加强脚踝力量的锻炼方法吗】加强脚踝力量进行脚踝以上的训练 , 单脚线内外跳,增加腿部和脚踝力量 。此训练需要脱掉鞋子,因为鞋子对于脚的保护设计,会让训练效果大打折扣,而脚部贴近地面,可以提高脚踝稳定性 。
单脚手掌碰地 , 提高脚踝的稳定性和支撑力,加强平衡能力 。弹力带脚背拉伸 , 可以强化踝关节和韧带力量,减少脚踝的运动损伤,并且增加小腿和跟腱的力量 。弹力带双脚外翻,使脚踝保持柔软灵活 。