缺铁性贫血|人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则( 二 ) 缺铁性贫血

4、暴饮暴食
不知道大家有没有听过这样一句话， “吃得越多，死得越快，不是危言耸听，据相关资料显示，如果我们从小就限制食物，并不会影响我们的健康，我们的免疫系统发育较晚，退化较晚。
如果儿童期存在营养过剩，那么在人体细胞免疫系统快速发展的周年后，免疫系统会迅速退化，暴饮暴食和营养过剩容易导致肥胖，从而诱发一系列不适，影响健康。

5、不注意给皮肤补水
如果人的皮肤缺水，就会变得失去弹性，还会有细纹产生，不注意给皮肤补水，皮肤就会缺水，就会加速衰老进程，让人们看起来很是苍老。
很多人会通过敷面膜的方式让皮肤变得更加水润，除此之外，也要给皮肤提供湿润的环境，如此才能让人们的皮肤一直保持良好的状态，让人们看起来更年轻。
如果是在雨水较多的季节中，人们不用给担心空气的湿润度问题。如果在较为干燥的季节中，大家就要使用一些可以增加空气湿度的产品。

人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则1、多学习，多动脑
有研究表明，受教育水平越高的人越容易长寿，因为每个人的生活习性不同，所以不能总结出什么长寿经验，但是长寿老人有一个共性，就是爱学习爱动脑。
大脑是人体的中枢，随着年龄的增加，各项器官逐渐衰退，脑部也无一例外， 60岁的人患上老年痴呆的概率就逐步增加，但是过了80岁之后就比较罕见了。
多动脑可以延缓老年痴呆的发病时间，减缓大脑的衰老速度，让大脑长期保持活力。

2、膳食均衡
在日常生活中，绝大多数老年人认为老了之后越瘦越好，于是便盲目只吃素不吃肉，还有的老人认为吃肉不利于消化，平时也不喜欢吃果蔬，每天就是吃点小咸菜。
老人饮食要清淡是正确的，但并不意味着不能吃荤腥，如果长期吃素，体内的血红素含量就会降低，更容易引发缺铁性贫血，而且还会降低身体免疫力，更容易受到疾病的侵袭。
因此老年人的饮食一定要营养均衡，荤素搭配，适量吃点肉食，比如鸡肉鸭肉等，可以从中摄取丰富的蛋白质和脂肪，满足身体代谢需要。除了吃肉之外，也要多吃点新鲜的水果蔬菜，其中丰富的膳食纤维能够增强肠胃功能，预防老年性便秘。

3、不依靠保健药品
很多老年人为了达到健康长寿的目的，纷纷来到药店，在药剂师的推荐下购买了许多保健药品或因为随意听信保健药推销员的说法，购买了大量本就不需要服用的药物。
是药三分毒，药物中含有的较多毒素，对内脏器官尤其是肝脏有较强的损伤性，长期服药会增加肝脏的负担和压力，也会导致肝脏纤维化，使肝功能降低。
上了年纪的中老年人想要健康长寿的话，不要过度依靠保健药品，在身体需要的情况下服药，服药时一定要听从专业医生的指导和建议，不可盲目加减药量。

4、定期体检
老年人通过健康检查能及时了解自身的身体健康状况，尽早发现疾病并找准疾病的苗头，采取有效措施抑制疾病发展。
定期检查能及时发现身体上的小问题，不仅能节约健康成本，还能减少后期等很多痛苦。
老年人体检项目主要有以下几项，心脏彩超、血压心电图和腹腔脏器检查，其中包括肝胆胰脾肾的彩超，还有眼底检查，骨密度检查，血常规检查，防癌检查等。