如果你刚开始健身，这几句话要牢记 _健康小知识

很多人为了身体健康都会选择健身，很多人都会选择在休息或者下班后的时间进行健身运动，运动可以使身体变得更加健康这是一个非常正确的观点，经常锻炼还可以缓解压力，所以这也是很多人喜欢健身的原因了，但是对于那些刚开始健身的人来说，一定要记住以下这几句话，一起来看看吧。
首先我们要说的第一句话就是，运动之前一定要做热身运动，其实这一点因该是很多人知道的，但是很多人却忽略了这一点，那样怎样热身才是正确的？我们可以在运动之前拉伸一下筋骨，左腿和右腿各按压十次，然后在上下跳二十下，最后在跑步机上慢跑十分钟，这个时候身体的各个器官就会处于一个活跃的状态，身体里的血液循环也会变得快了，这个时候再去运动我们受到的损伤就会大大降低，发生意外情况也很低，比如韧带拉伤，关节受损等等，所以运动之前的热身大家一定要注意。

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第二句就是，锻炼要适当，不能为了快速的追求身材而不考虑自己的实际情况，这样很容易对自己的身体造成损害，运动时如果累了，就要及时休息，一般来说每周锻炼的次数在三到四次最好，或者隔一天锻炼一次也可以，健身的目的是让自己变得更好，但是不能为了健身就耽误了学习工作以及陪伴家人的时间，所以大家要合理的安排好自己的健身时间。

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【如果你刚开始健身，这几句话要牢记】第三句话就是健身时尽量和朋友结伴而行，我们都知道健身是一件需要长期坚持的事情，但是现在的人都很浮躁，锻炼了一段时间如果看不到效果就会特别容易坚持不下去，导致放弃，这个时候最好和朋友一起健身，让彼此对自己都有一个监督，或者报一些系统的运动课程，那样会有教练的指导，会让自己更能科学正确的锻炼，也容易坚持下去。
最后一句话就是不要过度的锻炼，过度的锻炼不仅不会让我们身体变得健康，反而会导致身体受伤，锻炼是一个循环渐进的过程，这样对自己的身体伤害很大，所以对于那些刚刚开始锻炼的人来说一定要记好这四句话，并且要根据自身的实际情况去设定锻炼的强度和锻炼的时间，这样才能坚持下去。返回搜狐，查看更多
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