母亲压力大感觉扛不住精神压力大扛不住了 _生活百科

现在精神压力很大，我快要崩溃了，请问怎么办？我想你应该冷静下来，仔细思考问题，看看问题出在哪里？你父母花了这么大的代价送你出来学习，希望你能成才，这一点，做父母的并没有做错，关键在于你自己，你是怎样思考你的问题的？你最近的心情很不好，压力很大，我能理解，不过，我还要告诉你，像你这样的状况，在世界上还能找到类似的人，只是不同程度罢了，这不是主要的。我希望你弄明白一件事，从你的内心来讲，你觉得你需要什么，而真正需要什么。我知道人的需求有五种，即生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求五类，依次由较低层次到较高层次。根据你目前的情况试问一下，你自己真正的需求是什么，一定要满足好你的需求，千万不要使需求和满足之间发生不平衡，也就是说当你的需求大大超过现阶段的部分满足之时，心里就产生了一种不平衡感，消极的态度自然表露无遗。如何缓解心理压力以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。●多看喜剧片，开怀大笑一番。●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。如何缓解心理压力社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题：经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。（2）宣泄法：宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于铯”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。（3）注意转移：其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名采访人员问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。每个人都有压力，这要看你怎样看待压力。它有时会是你前进的动力。人如果没有压力就会放松自己。停止不前，这就是你人生的赛场，你不往前跑就会被社会淘汰。学会放松自己，换位思考你所遇到的问题。崩溃能否解决问题，就是把自己逼疯了也是无济于事你说是不？善待自己是你最好的减压，勇敢的面对你面前的问题，可以找一个你最知心的朋友来倾述你心中的问题，还可以去看心里医生，千万不要认为只有身体有病才去看。心里的疾病更可怕。这也是当前人们对心里医生的误区。你只知道问题的所在却不知道解决问题的方法，所以去看心里医生非常的正常。供您参考。祝福你早日走出心灵的沙漠！

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心理压力大到不能排解怎么办？现在的生活节奏越来越快，心理压力也越来越大，你是否告诉自己节奏要慢一点，压力要小一点？在你告诉自己节奏慢下来，压力小下来的同时，你是否有问过自己一些问题？
美国心理学家研究，每天问自己十二个问题，可以帮助你缓解压力，慢下节奏！
是否每天抽出一些私人时间给自己？
我们很多都会觉得自己很忙，事业也是如此，但是你有没有在无论多忙的时候，都会抽出一些时间完全是属于你自己的呢？在这些时间里，你是否能做自己喜欢的事情，或者说发呆、看书、思考等？
工作是不是太累了？
很多朋友都会觉得自己的工作非常的累，想休息，可是却没有时间，那么你是否能调整一下你的工作节奏，试着在连续的工作中抽出几分钟的时间做一下运动，或者说休闲娱乐？
我的想法是不是太多了？
我们都会有很多自己的想法，但是想法太多，却会对我们带来很多的心理压力与焦虑情绪。既然它们给我们带来的是心理压力，那么不防我们静下心来清理一下自己的心灵，那些想法是现在要考虑的，那些是不需要现在考虑的？
我的饮食是健康的吗？
饮食是每一个人都需要的，饮食在很大的程度上，会影响一个人的生理与心理感觉，多放弃一些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品，多吃一些有利于身心健康的水果、蔬菜等食品，这会让你身体轻松、情绪高涨。
我最在乎的是什么？
在我们困惑茫然、缺乏激情时，你是否问过自己，什么对你来说是最重要的？家庭、健康、信仰、工作还是其他？这会帮你分清生活的轻重主次，从而追寻自己最在乎的东西。
我的人际关系良好吗？
人际关系是一个人在社会中不可避免的事情，良好的人际关系可以让我们有一个愉悦的身心，人际关系一但没有处理好，就会让我们非常的麻烦，会要花很多的心思去维持，所以多问一下自己，保持清醒的头脑，理清你的人际关系！
我是否玩得太疯了？
很多人认为，玩得越疯，那么更能缓解心理压力，其实不然，疯狂玩乐可能在当时让你忘记了压力，但是事后反而容易感到筋疲力尽，更有压力。所以不要因为玩乐过头而使效率降低，平衡好时间，才能“工作娱乐两不误” 。
我是否花钱太多了？
有些人一但有心理压力，就会用购物来缓解，这是不太科学的，过度消费不但不能缓解压力，反而会导致压力、混乱及焦虑等种种并发症，最终形成一种“危险习惯” 。每月给自己存些“应急钱”，遇到突发状况，你就不会乱了阵脚。
我对未来感到担心吗？
不要老是去考虑和担忧未来的事情和没有发生的事情，那会让你产生压力和焦虑。适当提醒自己，你是活在现在，现在的事情才是你最关心的，也是你正在享用的，并为之做出努力和改变。
我是否沉默于过去走不出来？
这跟上一条是相反的，有些人喜欢考虑未来，而有些人喜欢回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情，常常让人难以自拔。但是你要知道，把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面，才会让将来更少后悔。
有什么事情让我一直放不下？
总有一些事情让我们担心害怕，比如工作是否满意、对家人关心够不够等。这些想法会反复纠缠你，而且无法确认。其实，只要问心无愧，又何必在乎其他。
我照顾好了自己吗？
很多时候，我们都只会关注别人，而忘记了自己的感受。但是你要知道一个问题，照顾好了自己，你才能更好的照顾他人！你现在好比端起一杯满杯的热开水,当一个人再往杯子里倒入开水时.热开水就从杯子里溢出来,你的手会感到开水的无比滚烫,自然你会放下手中的热水杯.
【母亲压力大感觉扛不住精神压力大扛不住了】你心里的压力大吗? 不大!当压力真正大的时候它自然会放下化解的!做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。泪光宣泄一下吧

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