怀孕初期吃什么食物好对宝宝好 _知识经验

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【怀孕初期吃什么食物好对宝宝好】1.怀孕初期，孕妇需要叶酸和多种维生素。如果钙不足，多喝牛奶、铁、锌同样重要。不建议服用药物补充剂。如果你有食欲，你应该尝试吃补品。保持愉快的心情。你可以多吃水果和蔬菜。补充适当的动植物蛋白质。少吃辛辣食物，如豆芽、豆腐等。同时，多吃核桃对孩子脑神经系统的发育有好处。豆制品富含叶酸和B族维生素。
2、虽然蛋白质应是热量的主要来源，但饮食必须均衡，应包括新鲜水果、蔬菜和粗纤维、无糖谷类。最好用加碘盐，但要避免含盐过多的食物或含防腐剂的食物。
3.富含蛋白质的食物有鱼类、畜禽瘦肉、蛋类、鲜奶、大豆及其制品；富含钙、磷的食物有牛奶、豆制品、硬果、芝麻酱、虾皮、海带和蔬菜中的苋菜、大白菜等。含铁丰富的食物有动物血和肝脏，其中血红素铁含量高，吸收利用率高；叶酸最丰富的来源是动物肝脏和绿叶蔬菜、酵母和动物肾脏。
以上说明了怀孕初期吃什么食物对宝宝有好处。本文到此结束，希望对大家有所帮助。