怎么快速治疗失眠最有效的方法治疗失眠最有效的方法是什么 _生活百科

失眠怎么治疗最有效果克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射” 。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

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失眠最好的解决方法是什么由于生活节奏的进一步加快，失眠成为许多现代都市人的共同疾病。不少患者采用各种方法而不得其效，天使妈妈说得好：体育锻炼才是根治失眠的最佳方法。本专家认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用，一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。雪花之舞特别建议：体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温人奶(可适量加糖) ，对防止失眠很有好处。这里特别注意啊！人奶不是每个人都有条件喝的哦！没有人奶喝的对象可以用牛奶代替！最后祝你健康快乐！快乐健康！同时祝天使妈妈快快乐乐！最后希望热心的网友有同僚的医师抄袭！可以造福更多的失眠患者！特别申明：抄袭的同时不要留着我的网名在上面！那样会很尴尬！祝各位工作愉快！身体健康！*安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡
睡觉、“三步安神法”
我院失眠抑郁主治医师王主任，在失眠抑郁症治疗的临床实践中，总结了大量中西药的种种弊端和局限性后，独辟蹊径，从祖国特铯医学入手，独创“三步安神法” ，应用临床多年来，以突破性的疗效获得患者的一致赞誉，治愈了众多失眠抑郁症等精神疾病患者。“三步安神法”独特优势表现:
第一步：精心安神，通过刺激人自身激发人自身内部的睡眠机制，促使人体内的睡眠系统处于最佳状态，因此见效快，一般治疗3—5天明显见效， 1—2疗程即可康复。
第二步：理气开窍，是高主任经过多年科学研究的结晶从根本上解决精神障碍久治不愈的难题，严格筛选天然药物，无毒副作用和依赖性。
第三步：疗调共济，根据病情、病因、病理等灵活配伍用药，使药物进入人体后可供睡眠细胞直接使用，疗效高出传统疗法十倍以上。
“三步安神法”的诞生，结束了失眠抑郁症患者需要长期服药的历史，是精神病治疗史上的一个里程碑，已为几万例患者解除病痛，恢复了健康。
2、药物治疗配合心理疏导是失眠抑郁患者早日康复
心理疏导法是医务人员在与患者诊疗交往过程中产生良好影响，对患者阻塞的病理心理状态进行疏通引导，使之畅通无阻，从而达到治疗和预防疾病，促进身心健康的目的的一种治疗方法。
心理疏导疗法的基本工具是语言，针对患者不同的病症和病情阶段，以准确鲜明生动灵活亲切适当合理的语言分析疾病产生的根源和形成的过程，疾病的本质和特点，教以战胜疾病的武器和方法，激励鼓舞患者增强同疾病作斗争的勇气和信心，充分调动患者治疗的能动性，逐步培养激发患者自我领悟.自我认识和自我矫正的能力。促进患者自身心理病理的转化,减轻缓解消除症状,并帮助他们认清疾病的活动规律，改造个性缺陷，提高主动应付心里应激反应的能力，巩固疗效。
所谓疏导即"疏通"与"引导","疏通"是指医患之间广开信息交流之路，通过信息收集与信息反馈，有序地把病员心理阻塞的症结，心灵深处的隐情等充分表达出来.实现从不愿合作到愿意合作，从不愿治疗到主动迫切的要求治疗，从消极情绪到积极情绪，从逃避现实到面对现实的心理转化过程。
引导即在系统了解的基础上，抓住主线，循循善诱，提高病人的认识，把各种不正确地认识及病理心理引向科学正确健康的轨道，这也就是病理心理到生理心理的转化过程。
疏通与引导是辩证统一的关系，疏通是为了正确的引导，它是引导的前提，如果疏通不好，不能广开信息交流之路，就无从正确地加以引导。引导是疏通的目标，使疏通的继续.不引导只疏通就会停滞不前，放任自流，只有疏通与引导达到统一，才能使治疗沿着正确健康的方向发展。
心理疏导疗法严忌信息失真，必须竭尽全力，采取各种方法，调动各种积极因素，用以了解患者的病因病情和特点，然后对症治疗,不可一知半解和想当然.
心理疏导疗法要求医务工作者不论对何种疾病患者都应强调一个"爱"字，对他们要满腔热情，要千方百计把他们从痛苦中解放出来,让他们幸福的生活。
药物治疗配合心理疏导，使得患者早日从疾病的痛苦中走出来！
3 、中医“脑细胞激活修复疗法”
在治疗方面，我们医院采用的是国内比较先进的治疗方案—中医“脑细胞激活修复疗法”该疗法运用了黄帝内经的理论精华与现代分子生物学技术的有机结合，从海拔三千多米的纯天然植物中提取活性因子，经高科技手段制成了几十种名贵中成药和系列液体药物，通过口服和静脉输液的方法直接作用于脑干尾端，激活大脑自身免疫功能并产生大量生物活性物质，使大脑皮层迅速进入松弛状态，还能改善脑部血液循环，提高血液含氧量，迅速缓解脑部疲劳，纠正紊乱的大脑功能，恢复大脑神经元的正常传播。
【怎么快速治疗失眠最有效的方法治疗失眠最有效的方法是什么】总之，经过我们中医“脑细胞激活修复疗法”治愈的病人不计其数，经过辩证论治，疗效非常显著，一般服药5-7天就能见效。一个月为一个疗程，轻者两个疗程即可治愈。

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