缓解失眠的方法:养成一个有规律的生活作息习惯 , 睡眠要定时,不要赖床 。
【缓解失眠的方法】听一些轻柔的音乐或与家人倾谈轻松的话题,可以减轻心中思虑 , 更加容易入睡 。
平时也要进行适当的运动,帮助松弛身心 。
在睡觉之前不宜太饿或者太饱,避免喝含咖啡因的饮品,比如咖啡、可乐或茶等有刺激的饮品 。
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