减小粗腿的方法

1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角 。缓缓抬起小腿 , 保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次 。
2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直 。轮流做二十至三十次 , 直至小腿感到疲乏 。
3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息?。?
【减小粗腿的方法】4、仰卧,直视天花板 , 膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近 , 然后抬起,再贴近 , 重复此动作15次 。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失 。