【瘦身方法有哪些】1、身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头 。双脚抬起 , 膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度 。利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢 , 反复15至20次 。
2、身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式 。腰部用力带动骨盆移向左侧 , 回复原位后,再移向右侧 。
3、身体平躺在地面 , 脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢 。骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复20次以上,或感到臀部微酸即可 。
4、四肢支撑地面,将左腿向后伸直,左腿上抬令臀部集中用力 。上举无需太高,与身体成一直线即可 , 注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约2O次 。完成后换右腿再重复一次 。
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