儿童增加抵抗力的方法儿童怎样增加抵抗力 _知识经验

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1、多喝酸奶：坚持均衡饮食。如果人有酗酒、精神紧张或饮食不均衡的情况，会削弱人的抗病能力。要纠正这种不平衡，必须依靠养生菌，酸奶中就含有这种菌。
2、多喝白开水：可以保持鼻腔和口腔黏膜的湿润，还可以使人感到清新，充满活力。研究证明，开水对人体新陈代谢有理想的生理活性。水分容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其是早上第一杯凉开水尤为重要。
3、吃海鲜：海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。经常食用可以促进免疫功能。
4、适当补铁：铁可以增强免疫力；但铁摄入过多对健康有害，每天不宜超过45毫克。
5、精氨酸补充：海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、白果、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子都富含这种物质。多吃有助于增强免疫力。
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