动感单车练哪里的 _知识经验

文章插图
大腿:大腿的股四头肌在骑行中起着重要的作用，它在你蹬下时有力地推动着腿和膝盖；
臀大肌:当你的脚划水通过圆圈的最低点时参与进来，得到锻炼；
腿后肌:你在蹬踏板的时候屈膝的时候会用到。而且在用踏板画圆的过程中，每次踏板经过最低点被拉起时，后腿肌肉都能得到最好的训练；
腿部:对小腿的锻炼效果取决于你把脚踏板放在踏板的哪个位置:如果你把前脚掌放在踏板上踩，对小腿的锻炼效果要远远高于脚后跟；
核心肌肉:骑行有助于塑造平坦没有脂肪的小腹，因为骑行时腹肌可以得到运动。骑行时可以锻炼身体的核心肌肉。核心肌肉指的是背部和腹部的肌肉，在骑行时帮助你的身体坐下。
肩膀和手臂:虽然骑行时腿部是主要的力量来源，但肩膀和手臂也应该有所贡献。这两个部分不仅控制方向和刹车，还支撑你的上半身、肩膀、肱三头肌和肱二头?。?帮助你的身体保持稳定和平衡。百科全书[]
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