关于小腿肌肉疼痛怎么回事的信息

小腿肌肉疼是怎么回事 小腿肌肉疼是怎么回事
小腿肌肉疼是怎么回事,在我们的生活中,有很多人都会出现小腿肌肉酸痛的症状,这样就会给你日常行动带来一定的困扰,那么小腿肌肉疼是怎么回事呢?下面就和我一起来了解一下吧 。
小腿肌肉疼是怎么回事1
小腿肌肉酸痛是怎么回事
小腿肌肉痛是一种常见的现象,有的朋友是早晨疼;有的是晚上疼;有的是早晨起床后疼的厉害,稍微活动一下就有所缓解;有的呢是越活动越厉害 。因此同样的表现可能蕴含着不同的原因 。气温过低、保暖措施不到位,特别是夜间被子过薄,室温低会引起腿部深处的肌肉痉挛,还有就是过量运动之后,体内会产生乳酸堆积也会引起疼痛,还有就是晚上睡眠姿势的不正确,使小腿肌肉过度放松,引起被动痉挛也会引起小腿肌肉疼痛,还有就是腰椎压迫神经,有时也会引起小腿肌肉酸痛,白领常穿高跟鞋压迫到神经就常常会出现小腿肌肉酸痛 。
白领怎样缓解小腿肌肉酸痛
1、如果小腿肚子受凉,常常会引起疼痛 。我们可以准备一盆热水,泡上热毛巾给小腿热敷,每次20分钟左右,隔几分钟重新涮洗一下毛巾,每天热敷3--5次即可见效 。
2、如果是长时间没运动,而突然进行长跑、打球类比赛等容易导致小腿肚子疼 。这时可以坐下或躺下来慢慢做双腿的伸屈运动 。如此舒展舒展紧绷的肌肉,能有效缓解腿肚子的疼痛 。平时缺乏锻炼的人,突然曾加运动量,更容易出现小腿肌肉酸痛,是因为其组织中ATP的储存量更少,有氧供能能力更差 。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原,而在体内堆积,导致肌肉出现酸痛感 。小腿肌肉酸痛其实还是缺乏锻炼,常常进行体育锻炼的人小腿酸疼的症状不会很明显,而且运动之后各项的变化相较于一般人要小一点,所以我们平常生活中一定要热爱运动,多锻炼自己的身体 。
3、如果用上述方法仍不好转,可以进行按摩治疗 。方法是用两手的大拇指指肚从小腿底部往上按摩,右手顺时针,左手逆时针旋转按摩 。还可以趴在床上,让别人竖起手掌敲打小腿肚子 。每天只要有空就按摩,坚持一个星期左右小腿肚子疼会明显减轻 。
4、如果是不明原因的疼痛,可以在小腿肚子的前对面(脚踝到膝盖之间)进行拔罐治疗 。拔罐能吸出腿里的毒气、寒气等,能有效减轻小腿肚子的疼痛 。
5、此外如果小腿肚子一阵阵的疼痛,可以进行针灸治疗 。最好去专业的中医医院,请针灸师把小腿肚子扎几下效果非常好 。
小腿肌肉疼是怎么回事2
小腿肌肉酸痛是怎么回事呢
有可能是因为做了剧烈的运动而出现了小腿酸痛的情况,剧烈运动到了一定的时间以后,因为身体里面的营养物质消耗的太多,氧的供应就会不足够,通过无氧酵解来补充能量,这个时候小腿的肌肉就会出现酸痛的`情况 。
缺乏运动也会引起小腿肌肉酸痛,如果平时锻炼不充分,突然的增加运动量,更容易出现肌肉酸痛的情况,因为组织里面储存的能量很少,有氧供应能力也非常的差,肌肉里面所形成的大量的乳酸,没有办法迅速的运达肝脏转化为肝糖原,而在身体里面不断的堆积,导致肌肉出现酸痛的感觉 。
缺钙也是引起小腿肌肉酸痛的一个原因,当小腿肌肉里面出现缺钙的情况,就会使肌肉出现收缩的问题,从而在收缩的过程里面,引起小腿肌肉酸痛出现,在炎热的夏季,有一些人为了贪凉,所以会长时间的泡在凉水里面,或者是在一个低温的房间里面睡觉,或者是用电风扇长时间的吹腿部,这样就会引起寒气的进入,就会出现小腿肌肉酸痛的情况 。
我的小腿肌肉莫名疼痛是怎么了?引起小腿肌肉莫名疼痛的原因可能有以下:
1、有可能是抽筋导致的,小腿局部循环不畅 。
2、长时间过度运动或者突然锻炼,或者不注意锻炼方式引起肌肉拉伤 。
3、由于过度劳累等,引起的肌肉劳损,或者肌肉韧带拉伤 。
4、肌肉在锻炼中得到增长,会出现胀痛 。
5、体内钙供应不足也会引起肌肉痉挛 。
建议可以用热毛巾进行热敷,外加按摩,舒筋活络,将肌肉舒展开进行放松,逐渐就会好转 。
小腿肌肉酸痛的原因是什么小腿肌肉酸痛的原因
1、剧烈运动引起小腿肌肉酸痛
剧烈运动到一定时间后,由于体内营养物质消耗过多,氧的供应不足,则通过无氧酵解来补充能量 。
2、缺乏运动引起小腿肌肉酸痛
平时缺乏锻炼的人,突然曾加运动量,更容易出现肌肉酸痛,是因为其组织中ATP的储存量更少,有氧供能能力更差 。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原,而在体内堆积,导致肌肉出现酸痛感 。
3、缺钙引起小腿肌肉酸痛
当小腿肌肉中出现缺钙的情况会使肌肉出现收缩的情况,从而在收缩的过程中引起小腿肌肉酸痛 。
4、因受寒而引起的肌肉抽搐酸痛
炎炎夏日,有些人为了贪凉,长时间泡在凉水里,又或者在低温空调间里睡觉,或是风扇长时间对着腿部吹风,都会引起寒气入体 。比较快的缓解方式是,用热水泡或是热敷 。
5、疲劳过度引起的酸痛
比如行路时间过长或超出平时的活动量,穿不舒适的鞋行走运动,尤其是女性朋友,长时间穿者高跟鞋进出,容易小腿酸痛 。可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚 。消除疲劳,缓解疼痛,见效快 。
6、挥发性气体中毒引起的腿肿疼痛
【关于小腿肌肉疼痛怎么回事的信息】 这种情况多发生于新装修的房间或新买的家具 。首先要做的是隔离毒性物质,房间空置通风,并使用茶叶,绿铯植物,活性炭等可吸附中和有毒气体的物质 。患者因及时就医,多喝水,根据中毒物质不同及轻重程度,食用牛奶,绿豆等排毒食品 。
小腿肌肉酸痛怎么办
1、弯腰摸足:立正站好,腰部向下弯曲,两腿保持伸直位,用两手去触摸双足背 。反复30遍 。此动作目的在于拉伸下肢后部的筋肉,包括大腿和小腿的后部 。筋肉拉伸的同时,筋肉恢复弹性,恢复柔软度 。
2、直立提踵:直立位,双手掐腰,提起足跟 。要求尽量上提,并且速度要慢,慢慢提起到极限的时候停留5秒钟 。反复30遍 。小腿部的肌肉主要作用是提足跟,那么提踵动作直接锻炼的就是小腿后部肌肉,尽自己的最大可能,做得越多越好 。
3、原地起跳:直立提踵的强度较弱,如果身体基础比较好,可以做“原地起跳”的动作 。首先半蹲,然后尽量跳起,并用力向上“拔”,足尖下压,使足背与小腿尽量成一直线,然后下落,一次动作完成 。
如此反复30遍 。“原地起跳”,同样锻炼的是小腿后部的肌肉,同时拉伸全身的.筋肉,有改善全身状态的作用 。
如何避免小腿肌肉酸痛
1、肌肉放松缓解小腿肌肉酸痛
不管是跑步还是打球,在运动过后一定要注意做好放松肌肉的措施,这样可以在一定程度上减轻肌肉酸痛的症状 。比如在运动后可以躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,而平躺的时候脚的位置最好是略高于头或者是与头的高度平,这样便可以有效的放松腿部肌肉了 。但一定要注意不要躺在有水汽的地上,以免受寒而感冒 。
2、按摩缓解小腿肌肉酸痛
在各种运动后还要注意千万不要忽略了按摩这个步骤,可以说按摩是缓解运动后肌肉酸痛、疲劳的有效方法 。对于腿部而言,最好是采用揉捏叩打的方法,先推摩大肌肉然后再推摩小肌肉,这样对腿部肌肉同样具有很好的放松作用,从而有效的缓解下肢疲劳 。
3、注意锻炼时间避免小腿肌肉酸痛
专家特别提醒,在运动锻炼的时候一定要注意时间上的控制,并不是说锻炼的时间越长对身体健康越有利 。其实事实刚好相反,如果过量锻炼的话很有可能会因此而出现有肌肉酸痛等症状,甚至还有可能会因此而影响人体健康 。
小腿肌肉酸痛是怎么回事?小腿酸痛病因有很多,局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张 。环境温度突然改变 。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足 。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高 。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病 。运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变 。某些降血压及降血脂等药物也会引起等 。小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关 。
其他原因:中医认为可能受外因风、寒、湿,或由于内因怒、思、恐过甚,或由于不外不内因如房事不节、伤肾精气、外伤伤筋动骨、饮食湿、寒之物伤脾等原因所致 。小腿肌肉痛可能是静脉曲张 。小腿肌肉酸痛可能是因为心脏压力不够,静脉弹性不够导致的,血液在下肢难以回流到心脏,导致 下肢静脉曲张 。原因有很多种,比如长时间的站立或久坐,缺乏规律的休息和锻炼,腿部肌肉缺乏锻炼,心血管功能较差 。静脉曲张早期症状 。静脉曲张早期典型症状是患肢血管明显突出皮肤,迂回曲折,呈蚯蚓状 。随着病情发展多有小腿肿胀困乏或疼痛抽筋 。出现小腿酸痛、疲劳、沉重感,小腿皮肤瘙痒等不适感 。休息或抬高腿部,症状会有所好转 。
小腿肌肉疼痛怎么办?引起小腿肌肉酸痛的原因很多,要根据不同的情况进行处理 。
第一、最常见的原因是久坐、长距离行走或者是剧烈运动以后肌肉的劳损、乳酸堆积等导致的酸痛 。此时应注意休息,避免导致劳损的因素 。
第二、腰椎间盘突出症或者是腰椎管狭窄症也会导致小腿的肌肉酸痛,可以给予腰椎牵引、推拿、理疗等治疗,解除腰椎间盘突出对神经根的压迫 。如果保守治疗无效,可给予手术治疗,对小腿的酸痛可能有一定的效果 。
第三、受凉,可以导致小腿肌肉的抽搐、痉挛,也会引起肌肉酸痛 。此时要注意腿部的保暖,可以给予局部热敷、理疗、按摩等来进行缓解 。
第四、下肢的血管疾病,如下肢动脉硬化、血栓形成及静脉曲张等都可以导致下肢血液循环障碍而出现酸胀,可以给予抬高下肢,给予中药熏洗,以促进下肢血液循环,必要时到医院血管外科诊治 。