产后如何减肥瘦身教你几招快速恢复身材 _知识经验

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产后减肥方法包括:
1、合理调整饮食，产后饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。为了保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋和奶、水果和蔬菜。新妈妈尽量吃不饱和植物油，油越少越好。沙拉酱和高油花生酱都是增肥食品，新妈妈最好少吃。新妈妈应适量食用乳制品，但应注意尽量选择低脂和脱脂牛奶，不宜选择炼乳或调味奶。甜点和零食也不适合想减肥的新妈妈，尤其是蛋糕和巧克力，热量特别高，要适量控制。
2、有氧运动，产后第二天新妈妈可以下床行走，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈第三天下床行走会更好。专家表示，产后适当运动可以起到很好的减肥作用。但应遵循以下原则:第一，避免剧烈运动。其次，选择轻中度强度的营养运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。避免争强好胜、懒惰随和的心态。
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产后如何减肥瘦身 教你几招快速恢复身材

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