时隔20年 ， 赵文卓的身材竟然依然保持得非常好 ， 甚至比以前更好 。
他的这种对运动的执着和自律 ， 不仅金钱买不来 ， 也颠覆了人们对于影响巨星优越生活的想象 。

如何保持良好的身材
身材的塑造并非一日之功 ， 而是日积月累、持之以恒的运动积累 。 如同赵文卓一样 ， 不论生活如何变化 ， 他始终保持着锻炼的习惯 。
他以自律的生活态度体现出身体的关键不仅在于练 ， 更在于持久的坚持和良好的生活习惯 。

对于想要塑造和保持良好身材的人来说 ， 运动是必不可少的一环 。
同时 ， 没有足够的运动也很难达到塑形的效果 。
赵文卓的生活方式告诉我们 ， 一个人的年龄不是阻挡健康与活力的墙 。

只要致力于自律和目标导向 ， 即使过了五十岁 ， 我们仍然可以保持健硕的身材和旺盛的精力 。
对于我们来说 ， 赵文卓的日常健身方式提供了一种全面且实用的运动参考 ， 明白了一个道理——保持良好的健身体态 ， 并不仅仅是一个梦想 ， 而更是对自己的严格管理与不断坚持的结果 。

我们需要像赵文卓一样 ， 即使在忙碌的工作之余 ， 也可以找准健身房、开展持久力跑步、练习太极等不同强度的运动 。
在运动过程中 ， 请确保按步骤逐一完成 。 开始时 ， 可以设置较低的目标 ， 并随着身体素质的提高逐渐提高训练强度 。
一周内有3-5次运动是恰当的 ， 再多可能会引起过度疲劳 ， 再少则难以达到理想效果 。

最后 ， 为所有想要塑身和保持良好身材的人提出一个建议：把运动作为生活的一部分 ， 让它成为你每天都期待的事情 。
找到一种你喜欢的运动方式 ， 它可以是跑步 ， 游泳 ， 骑行 ， 瑜伽 ， 甚至是简简单单的步行 。
【51岁赵文卓跑步、健身，运动狂魔！日复一日锻炼，肌肉惊人！】倾听自己的身体 ， 找到适合自己的运动节奏 ， 坚持下去 ， 你就会看到惊人的改变 。