脑出血|燕麦这么好吃，可以多吃吗？多吃有哪些好处？急救|疾病

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现在大家的压力和时间都很紧凑，但早餐又不能不吃。于是不少人会选择一些比较方便的食物，例如燕麦。燕麦不管是冲泡，还是用来煮粥，都特别好吃。最重要的是这种食物营养丰富，很适合早餐时吃，可这种食物能多吃吗？

一、燕麦能多吃吗？
燕麦属于粗粮，不仅富含营养，还可以促进肠蠕动，维持肠胃的健康和功能。另外，里面含有的糖分很少，所以多吃也没关系。不过它的饱腹性很强，大家就算想多吃，估计也吃不了多少。但作为早餐而言，光是燕麦也足够了，绝对可以支撑到中午。
二、燕麦多吃的好处
燕麦富含B族维生素、矿物质、蛋白质等。经常吃可以为人体补充这些必备的营养，除了可以提高免疫力，还可以增强各个器官的功能。
因为燕麦含有糖分少，又属于粗粮食物。经常吃也不会造成血糖升高，对预防肥胖、高血脂、糖尿病等慢性病有非常好的辅助作用。适当食用粗粮，有很多我们意想不到的好处，这些也是细粮所缺乏的。
不过，这些都不是燕麦的优势，它真正的优势在于拥有β葡聚糖。不知道大家烹饪的燕麦黏不黏稠？其实越黏稠的燕麦，就拥有越多β葡聚糖。
它属于可溶性膳食纤维，促进肠胃蠕动的效果要比一般的膳食纤维好太多，可以使肠道排出垃圾和毒素的时间缩到最短，如此就可避免毒素伤害肠道健康。这样黏稠的燕麦也可以缩短食物的消化速度，避免餐后血糖数值升的太高。另外黏稠的燕麦也可增强饱腹感，避免肥胖等问题。

三、如何食用燕麦
【脑出血|燕麦这么好吃，可以多吃吗？多吃有哪些好处？】燕麦的食用方法还是很丰富的，不管哪种，都可以减少餐后血糖的浮动。比如用来煮粥或者是蒸米饭的时候也可以放点，但总体来说，煮粥最好，因为放入燕麦后，可以将粥煮的黏稠一些，增加β葡聚糖的含量，对身体更好。
另外，也可以用它泡牛奶。将燕麦片倒入牛奶里面，然后放入微波炉内加热。这样搭配的方法需要的时间非常短，最适合早上时间不多的上班族了。
总体来说，燕麦确实是一种很不错的选择。因为它的食用方式多样，而且基本都不复杂。最关键的是，它含有的营养丰富多样，好处多多，尤其可以预防各种慢性病的发展。